Desautomatizar
Sabe aquelas reações que temos e que são inexplicadas ou não gostamos? Existe uma técnica que tenho usado e tem me ajudado muito, que chama P.A.R.D.A.
Um dia uma filha derrubou o copo de suco no chão. A primeira reação é dar um berro e, frustrada, sair limpando tudo e afastando as crianças dali, bufando. Bufei? Não gostei. Usar o P.A.R.D.A.!
P. PERCEPÇÃO – estou brava? estou frustrada? estou triste?
A. ACEITAÇÃO – estou brava! estou frustrada! estou triste! E não tem como negar, então, aceita!
R. REFLEXÃO – Por que estou brava/frustrada/triste? Porque eu estava fazendo outra coisa que eu não gostaria de deixar de fazer, tenho que tirar os cacos do copo antes que alguém se machuque, limpar e restringir a sujeira antes que mele a casa inteira, não quero deixar as filhas tristes nem machucadas,…
D. DECISÃO – acidentes acontecem. Não quero as filhas tristes, eu não quero piorar a situação. Decido limpar enquanto converso com as filhas, o que elas podem me ajudar a ficar mais feliz (Quem quer me ajudar e tirar os brinquedos do meio da sala e de cima do sofá?!)
A. AÇÃO – todos pelo bem comum, se ajudando e a sensação de brava/frustrada/triste não existe mais!!!
Reflexão: sair do automatismo (do post anterior) é difícil, envolve muita persistência, treino, mas é tão bom!!!!!
O P.A.R.D.A. funcionou para você também? Deixe seu comentário!