Teoria Polivagal
Estou encantada com esse tema, a Teoria Polivagal, de Stephen Porges.
Pelo meu entendimento, existe o sistema nervoso autônomo (SNA) que regula vísceras, respiração, batimentos cardíacos,… através do nervo Vago. Segundo a teoria, ele tem ramificações também em musculatura estriada esquelética, ouvidos, garganta, face,…, por isso o “polivago”. O SNA divide-se em Simpático e Parassimpático. Um é da “luta e fuga” e o outro do “seguro e confortável”. Um agressor, independente de ser consciente ou não, estimula o o SNA Simpático. Em São Paulo estamos sempre estressados, atrasados, com pressa, inseguros, desconfortáveis. Os casos de depressão, ansiedade,… são cada vez mais comuns.
Então, o que fazer? Estimular o SNA Parassimpático! Através da RESPIRAÇÃO, EXERCÍCIOS (contração muscular), dança, vocalização (CANTAR – “quem canta seus males espanta”), ouvir MÚSICA,…
Você conhece outras formas de se sentir “seguro e confortável”? Faça um comentário!
Reflexão: estimular o SNA Parassimpático mais vezes